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Pessoas que sofrem com problemas de intestino preguiçoso devem aumentar o consumo defibras, frutas e hortaliças, se hidratar com, pelo menos, 2 litros de água por dia e realizar algum tipo de atividade física regularmente.

A linhaça apresenta teores significantes de fibras alimentares, contém proteínas e ácidos graxos ômega- 3. Ou seja, ela pode tanto ser utilizada para melhoar o funcionamento intestinal, como para dar mais saúde na alimentação diária. Muitas pessoas ainda não possuem o hábito de incorporar este alimento tão nutritivo nas receitas tradicionais. As fibras presentes na linhaça aumentam o volume das fezes, por absorverem água, e aceleram o trânsito intestinal. 

As fibras alimentares, além de ajudar no bom funcionamento do intestino,  auxiliam notratamento e prevenção de várias doenças como diabetes, ateriosclerose, c6ancer de cólon, síndrome do intestino curto, doenças no cólon, auxiliam na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos do sangue e exercem controle sobre a pressã arterial e a quantidade de açúcar no sangue (glicemia).

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis.

Também está sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-Rejuvenescedor

- Baixa de peso

- Auxilia no combate a anemia

- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...

- Auxiliar no combate à acne.

- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;

- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;

- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia (O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Excelente notícia para os insulina dependentes.)

- Vitalidade Física

- Sistema Digestivo

- Sistema Nervoso

- Doenças Inflamatórias

-Retenção de Líquidos

- Sistema Imunológico

- Sistema Cardiovascular

- Funcionamento Intestinal

- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa

- Para combater a agressividade e a obesidade

- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: 

Valor calórico 43 Kcal

Carboidratos 1 g

Proteínas 2 g

Gorduras totais 3 g

Gorduras Saturadas 0 g

Gorduras Trans 0 g

Fibra alimentar 3 g

Ômega-3 58%

Ômega-6 16 %

Sódio 7,8 mg

A linhaça pode ser encontrada como semente, farinha, óleo ou pasta. A melhor formade aproveitar os seus nutrientes é consumí-la na forma de farinha, ou seja, triturada. O ideal étriturar a semente na hora em que for consumir, pois os efeitos são potencializados quando recém-triturados

 

Fonte: Dieta Light e Segs